기초대사량 계산법, 자신의 몸을 정확히 알고 가꾸자

김경화 2013-08-21

 
기초대사량 계산법이 공개돼 관심을 집중시키고 있다.

이른바 기초대사량이란 생명유지에 최소한 필요한 에너지의 양을 말하며 성인의 경우 보통 1200~1500kcal이다.  특히 기초대사량은 개인의 신진대사율과 근육량, 신체적 요소(나이, 성별, 체중, 키)에 따라 차이를 지니는데 기초대사량 계산법은 다음과 같다.

남성의 경우 [66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키) - (6.76 x 나이)], 여성은 [655.1+(9.56 x 체중)+(1.85 x 키) - (4.68 x 나이)]이다.

또한 기초대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며 휴식을 취하고 있거나 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 많은 에너지가 필요하다.

한편, 기초대사량이 높을수록 건강한 몸매를 유지할 수 있으며 기초대사량을 늘이기 위해서는 규칙적인 식사와 올바른 생활 습관을 유지해야 한다.
 

기사입력 : 2013-08-21

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